18 nad

[...] także humor poszedł w góre ;) CHEATMEAL!: - pasta jajeczna - jajka w majonezie - MCdonald !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (jak mi się zachce ;) ) Trening: Plecy / barki - podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) [...]

[...] tak mi się wydaje. Dietka utrzymana choć były lekkie trudności... Po treningu późnym wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam ok. 100g, gdzieś wyczytałam że Obli polecała trochę więcej). [...]

[...] odpowiada. Co do za i przeciw ( Bruce Lee Jeet Kune Do komentarze na temat sztuk walki, moga byc poczatkowym punktem odniesienia). Struktura JKD sprawia ze ma sie przewagę nad walczącym który walczy wg wytycznych Muay thai. Jeśli kogoś nie interesuje co ćwiczy ale tylko to żeby umieć się bić to może równie dobrze zapisać się nawet na boks To [...]

[...] _________________________________________________ wiem przekroczona fruktoza jednak doszło do spontanicznego wyjazdu od razu po zaliczeniu treningu nad wodę no i mój mnie dokarmił :-D TRENING PP 5X5 16,5 x6 19 x5 21,5 x5 24 x3 zamyślenie@@-) 26,5 x2 ostatnio 26x1 ZARZUT 5x3 16 x3 18,5 x3 21 x3 23,5 x3 26 x3 [...]

[...] ruch unosząc nogi nieco powyzej poziomu ławeczki i jednoczesnie robie skłon górna czescia ciała. We fazie ekscentrycznej tłów wraca do pozycji wyjsciowej,tj kilka cm nad ławeczką. Cały czas miesnie napięte. 10kg x 4 serie x 8 powtorzen W domu 3 minuty rozciagania. Ile wam zajmuje rozciaganie? Wypowie sie ktos cos wreszcie o planie [...]

To u mnie teraz nawet moze i 35:65 junk : clean TRENING WCZORAJ POZNYM WIECZOREM ORBITREK - FAJNIE ROZGRZEWA MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 45 X 8 55 X 8 65 X 8 75 X 8 85 X 6 OCZYWISCIE CHWYT PUŚCIŁ,CO STRASZNIE MNIE IRYTUJE,ALE TEŻ PATRZE W SYLWETKE W LUSTRZE BO COS MUSI BYC NIE TAK W TRÓJBOJU - BOLI MNIE W TEJ NIERUCHOMEJ CZESCI KREGOSLUPA [...]

[...] MOGE DZWIGAĆ :) ROWEREK MOBILITY 1. PRZYSIADY 55 X 8 60 X 8 65 X 8 70 X 8 75 X 6nie było sensu wyginać grzbietu do tyłu, musze obciazenia chyba znow zmniejszyć i pracowac nad pełnym napieciem core, wedlug tej trenerki to ze dupa sie wykreca do tyłu i grzbiet bierze prace nóg, jest winą braku napiecia mocnego brzucha. Mi sie wydawało ze to [...]

[...] 50 x 6 55 x 6 weszło. Zastanawiam się czy ja za bardzo do techniki się przywiązuje, ale w tej serii wogole nie czulem kontroli pracy klatki. Z drugiej strony jakbym się tak nad tym spuszczał to nigdy nie dojde do 60 kg .. 35 x 15 Progres ciężaru, było 35-50 kg 4. Wycisk hantelek chwyt neutralny ławka skośna dodatnio 8 x 10 10 x 10 12,5 x 10 [...]

[...] problemu wykonywać czynności życia codziennego, tj. kiedy nie jesteśmy zdrowi. Należy pamiętać, że wpisują się w to także choroby cywilizacyjne, w tym otyłość (nie mylić z nadwagą, która chorobą nie jest). Wellness – jest to stan, kiedy nie jesteśmy chorzy, ale też nie możemy się pochwalić sprawnością przewyższającą przeciętnego człowieka. [...]

[...] obręczy 296cm, na którym zawsze skaczę jakieś 10cm niżej jak na parkiecie na sali/hali... i ku mojemu zaskoczeniu wyniki mierzone na boisku wynosiły: Dosiężny: +18cm nad obręcz (czyli 296+18=314cm... dodając 10cm z racji że to asfalt, to faktyczny dosiężny powinien wynosić 324-240= 84cm... czyli jest szansa że gdy pójdę w środę na hale [...]

Filonka, jesteś w mojej kategorii wzrostowej wiem wiem, choć powiem, że na zdjęciach wcale nie wyglądasz na tę kategorię Schudłam jakieś 18kg Będęczuwać nad Twoim odchudzaniem, ale ostrzegam: nie mam litości bardzo mnie to cieszy

[...] Obecnie trening wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,6,4) 2. Rozpiętki - 3x12 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) 6. Pompki w [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 4 serie (12/10/8/6) 2. Wyciskanie skos (+) - 4x8 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Rozpiętki - 3x12 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/Francuz - 4x(8-6) 6. Pompki na poręczach/wycisk wąsko 4x15 Środa: Plecy + biceps 1. "MARTWY [...]

[...] w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała potem brzuch z przerwami 30s- a to żadna przerwa tak na prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie przypadl mi do gustu triceps biceps, ale potem jakos sie rozkrecilo i fajny trening i teraz chce nowy zaczac jaki [...]

Odczucia po wczorajszym treningu: Rano, czulem mocne zakwasy na czwórkach, szczególnie na części nad kolanami. Podczas chodzenia łydki tez dawały o sobie znac. TRENING NARAMIENNYCH Tydzień I Metoda I 2.03. 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 3 x 12 T.1 9kg / 9 kg /9 kg Ad.Ok 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x 5<2>8 T.1 [...]

[...] której ligi trafisz możesz nieoficjalnie zobaczyć tutaj: http://alltid.org/league/XXXX/nextseasontable, gdzie XXXX zamień na ID swojej ligi (numer w nawiasie obok nazwy ligi nad tabelą ligową) * Kto zagra w barażach, a kto awansuje bezpośrednio: (gamerules.asp?languageid=13&find=leagueSystem) 2008-06-04 Środa * Mecze towarzyskie 2008-06-08 [...]

Witam koksów! Zastanawiam się nad pierwszym cyklem PH, gdyż SAA się trochę boję - serio. Myślałem nad pro-epi DN lub Musclevarze Burneiki i tu moje pytanie - co o tym sądzicie? Co na pierwszy raz, jakie osłonki, odblok itp. Mam 18 lat, klatka ok. 115-120, biceps 41, udo 63 (około, w zwykłe spodnie już sie nie mieszczę ;) )

[...] bede sciskac i dociskac do laweczki miesnie brzucha, oddychac i jeszcze skupiac sie na technice. Ogolnie 4kg byly za lekkie, z 6kg szlo mi juz lepiej, ale musze popracowac nad technika bo troszke uciekaja mi rece. 2. OK 3. I tu okazalam sie leszczem %-) 2 kg w ostatniej serii daly o sobie znac, ogolnie rece mi wiedly aledociagnelam do 15 [...]

Dzień 18 - 14.04.2014 (poniedziałek): Dzisiaj trochę się "bawiłem" z ciężarami. Nie mając żadnego doświadczenia z MC i przysiadami ze sztangą postanowiłem popracować nad techniką ,więc mniejsze ciężary. Martwy Ciąg - x3 8 (45kg) Przysiady przednie - x3 6 (ok. 35kg) Wyciskanie - nawet nie próbowałem, bo sztangę miałem w domu, resztę w garażu. [...]

ech wy mi tu o lewatywie,a ja tu myślę nad zmianą treningu i czy 5ćwiczeń na grupę nie będzie za dużo Wojtuś mi też bardziej odpowiada,bo mogę się bardziej skupić i lepiej wchodzi zwlaszcza jeśli chodzi o plecy